Ụra bụ usoro dị mkpa na ndụ, ọ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ọdịmma anụ ahụ na nke uche. Otú ọ dị, n'ụwa nke oge a na-agba ọsọ ọsọ na nrụgide dị elu, ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe nsogbu ndị metụtara ụra.Melatonin,a hormone zoro ezo site na pineal gland, a na-amụ nke ọma na tinye ya dị ka otu n'ime ụzọ isi meziwanye ihi ụra. Isiokwu a na-enyocha otú melatonin na-eme ka ụra dịkwuo mma site n'ịchịkwa ụda circadian na usoro ụra, yana ngwa ya na ụra dị iche iche- ọnọdụ metụtara.
Omume ndu nke Melatonin
Melatonin, nke a makwaara dị ka "hormone ụra," bụ hormone zoro ezo site na pineal gland na ụbụrụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchịkwa ụda circadian na usoro ụra ụra. ìhè na-emetụta ihe nzuzo nke Melatonin, nke na-abawanye na mgbede. iji kwado mgbanwe n'ime ọnọdụ ụra. A na-enweta usoro a site na mmekọrịta nke melatonin na ndị na-anabata ya (melatonin receptors MT1 na MT2) na ụbụrụ na anụ ahụ ndị ọzọ n'ime ahụ dum.
Usoro nke melatonin na-agụnye nkwụsị nke usoro ịmụ anya na ụbụrụ, karịsịa mmetụta nke ìhè na-acha anụnụ anụnụ na hypothalamus, na-egosi nke ọma na ahụ ịbanye n'ọnọdụ ụra. Na mgbakwunye, melatonin nwere ike ịhazigharị okpomọkụ ahụ, ọnụọgụ obi, na ndị ọzọ. ihe ngosi physiological iji kwalite ụra miri emi na nke dị elu.
Ngwa nke Melatonin na Imelite Ụra
1.Mmmalite nke ehighị ụra nke ọma
Ehihie ụra nke ọma bụ nsogbu ihi ụra nke ọma ebe ndị mmadụ n'otu n'otu na-agbakarị mgba ihi ụra ma ọ bụ ịnọgide na-enwe ezigbo ihi ụra. Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na mgbakwunye melatonin na-eme ka mgbaàmà ehighị ụra nke ọma dịkwuo mma. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha e bipụtara na Journal of the American Medical Association chọpụtara na melatonin, dị ka ihe na mgbakwunye na ọgwụgwọ ehighị ụra nke ọma, na-ebelata nkwụsị mmalite nke ihi ụra, na-amụba oge ụra zuru ezu, ma na-eme ka ihi ụra dịkwuo mma.
2.Adjustment nke Shift Work na Jet Lag
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-arụ ọrụ abalị ma ọ bụ na-eme njem ugboro ugboro n'ofe mpaghara oge nwere ike ịnwe nkwụsịtụ ụda circadian na jet lag. Iji melatonin mee ihe nwere ike inyere ha aka ịhazigharị ụda circadian ha ngwa ngwa, na-ebelata ahụ erughị ala nke jet lag kpatara. Nchọpụta na-egosi na iji melatonin na-ebelata oge nkwụsị ụgbọ elu. ma na-enyere aka ịmekọrịta elekere ime ahụ na mpaghara oge ọhụrụ.
3. Enyemaka nke ogologo oge ụgbọ elu metụtara ụra metụtara
A na-ejikwa Melatonin ebelata nsogbu ihi ụra na-esochi ụgbọ elu ogologo oge. Mgbe ha gafesịrị ọtụtụ mpaghara oge, ndị njem na-achọkarị oge iji mee mgbanwe na mpaghara oge ọhụrụ, na-akpata ihe a maara dị ka "ọrịa jet lag syndrome." Iji melatonin nwere ike inye aka n'ibelata. mgbaàmà ndị metụtara ọrịa a, na-enyere ndị njem aka ime mgbanwe na mpaghara oge ọhụrụ ngwa ngwa.
Mmechi
Melatonin, dị ka hormone sitere n'okike, na-ekwe nkwa ime ka ụra dịkwuo mma. Usoro ọrụ ya, gụnyere nhazi usoro rhythms circadian na usoro ihi ụra, na-eme ka ọ dị irè n'ịgwọ ehighi ura, na-edozi jet lag, na ịkwụsị nsogbu ụra metụtara ogologo oge. Otú ọ dị, iji melatonin ka kwesịrị ka e jiri nlezianya bịaruo ya, karịsịa na ọnọdụ ahụike kpọmkwem, na ndụmọdụ ọkachamara ahụike na-adụ ọdụ tupu ejiri ya. Ọzọkwa, nchọpụta na-aga n'ihu ga-anọgide na-enyocha ngwa nke melatonin na nsogbu dị iche iche nke ụra na-akpata. ghọta nke ọma uru na ihe egwu ọ nwere.
Rịba ama: A na-enweta uru na ngwa ndị nwere ike ime n'isiokwu a site na akwụkwọ ndị e bipụtara.
Mgbe ị na-achọ oke mmamelatonin akụrụngwa, anyị bụ gị n'elu nhọrọ!Anyị na-enye akụrụngwa melatonin adịchaghị ọnụ iji hụ na ngwaahịa gị pụtara n'ahịa.Ngwa ngwa melatonin anyị na-enweta njikwa dị mma iji gboo mkpa nke ụlọ ọrụ na ngwa dị iche iche.Ma ị na-emepụta ihe mgbakwunye nri, ihe ịchọ mma, ma ọ bụ ngwaahịa ahụike ndị ọzọ, anyị nwere ike imezu ihe ị chọrọ.Soro anyị na-akpakọrịta, ị ga-enwekwa onye na-ebubata ihe a pụrụ ịdabere na ya na-enye ihe pụrụ ichemelatonin akụrụngwaiji nyere ngwaahịa gị aka ịga nke ọma n'ahịa.Kpọtụrụ anyị ugbu a ka ịmatakwu gbasara ngwaahịa na ọrụ anyị, ka anyị rụkọọ ọrụ maka ịga nke ọma n'otu n'otu!
Oge nzipu: Ọktoba 18-2023