Ọrụ nke melatonin na ọrụ ya dị mkpa n'ịkwalite ụra dị mma

Site n'ịdị ngwa ngwa nke ndụ na ọha mmadụ nke oge a na mmụba nke nrụgide ọrụ, ọtụtụ ndị na-eche nsogbu ihi ụra dị ka ehighị ụra nke ọma. Ihe isi ike na-ehi ụra, wdg. Melatonin, dị ka hormone sitere n'okike, na-ekere òkè dị ukwuu n'ịchịkwa elekere nke ndụ na imeziwanye ihe. àgwà ụra. Isiokwu a ga-elekwasị anya na ọrụ nkemelatoninna ọrụ dị mkpa ọ na-arụ n'ịkwalite ụra nke ọma.

Ghọta melatonin

Melatonin bụ hormone zoro ezo site na gland pituitary nke na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịchịkwa ụda circadian nke anụ ahụ na usoro ụra nke ụra. Dị ka ọ na-adịkarị, n'ebe dị jụụ n'abalị, ihe nzuzo nke melatonin na-arị elu, na-eme ka ahụ nwee ike ịbanye n'ọnọdụ izu ike, na-enyere aka. iji hie ụra ma nọgide na-ehi ụra.

Ọrụ nke melatonin

Melatoninna-achịkwa usoro ihi ụra na rhythms site na ijikọta ndị na-anabata melatonin n'ime ahụ. Ọ nwere ike imetụta ụbụrụ ụbụrụ ụbụrụ na usoro a na-ahụ anya, si otú a na-ebelata ọnọdụ nke ịmụ anya na-ekwu ma na-akwalite ahụ ịbanye n'ime ụra miri emi. Na mgbakwunye, melatonin nwekwara ike igbochi nzuzo nke nzuzo. Hormone cortex adrenal, belata esemokwu, nyere aka belata nchekasị na nchekasị, melite ogo ụra na omimi ụra.

Ọrụ nke melatonin na-eme ka ụra dịkwuo mma

1.Mkpụbelata oge ịrahụ ụra:melatonin nwere ike ibelata oge ụra, belata ihe isi ike nke ihi ụra, meekwa ka ndị mmadụ daa ngwa ngwa.

2.Ime ka ihi ụra dị mma: Melatonin nwere ike ịbawanye oke nke ụra miri emi na ụra mmegharị anya ngwa ngwa (ụra REM), gbasaa ogologo ụra miri emi, ma melite ogo ụra.

3.Adjust ahụ elekere: Melatonin nwere ike inye aka dozie elekere ahụ, wepụ jet lag ma gbanwee usoro ọrụ, melite ikike ime mgbanwe na mpaghara oge dị iche iche.

Uru ndị ọzọ nke melatonin

Na mgbakwunye na mmetụta ya dị mma na ụra, a chọpụtakwara na melatonin nwere ihe ndị na-akpata antioxidant. Uru nwere ike dị ka usoro mgbochi na mgbochi ịka nká.Ọ nwere ike inye aka wepụ free radicals, kwalite ọrụ nchebe, kwalite mmezi cell na ịmaliteghachi, na-egbu oge. usoro ịka nká.

Melatoninbụ hormone sitere n'okike nke na-achịkwa elekere ahụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ogo ihi ụra na ime ka ahụ dịkwuo mma. Maka nsogbu ihi ụra, enwere ike iji melatonin dị ka ọgwụgwọ adjuvant dị mma ma dị irè.

Cheta na: Uru nwere ike na ngwa ewepụtara n'isiokwu a sitere na akwụkwọ ndị e bipụtara.